阪本整体院

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大阪府豊中市熊野町4-2-51エミネンス北伊102
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【筋力不足!?】どこまで筋肉を鍛えたら股関節の痛みが治るのか?~大阪府豊中市の整体~

大阪府豊中市阪本整体院の阪本です

本日もブログへの訪問ありがとうございます

筋力を鍛えていればいつか痛みは治る!
そう信じて痛みを我慢しながらトレーニングに励んでいる人も多いのではないでしょうか?

しかしどこまで鍛えたらこの痛みはなくなるのか?一流アスリートレベルにまで鍛えたら
痛みは消えるのか?
でもまてよ・・・一流アスリートも痛みで苦しんでいる人は沢山いるしどうすればいいの?

本日はそんなあなたの為にこの記事を書いていきます

股関節の痛みを我慢しながらトレーニングできますか?

股関節の痛みの原因はいろいろありますが、ほとんどの方が整形外科で言われるであろう
この言葉、筋力不足です筋肉を鍛えてください。

確かに筋力は無いよりはあった方がいいのは間違いありません

100kgの物を持ち上げる時に
全力を出して100kg持ち上げる事が出来る筋力があるのと
全力を出すと00kg持ち上げる事が出来る筋力があるのでは
200kg持ち上げれる人は筋肉にかかってくる負担は半分になります

ただ、今関節が痛くて股たまらないのにそんなに鍛える事出来ますか?

筋力を鍛えるのにも時間がかかりますし、何よりそう簡単に筋力は上がりません
ウォーキングプール、整形外科で渡される筋力トレーニングのやり方が乗っている
冊子などいくらやったところで筋力は全く付かないんです。

筋力トレーニングは始めるタイミングが重要です、
股関節の痛みを取るためにやるのにはてきしていません。

筋力トレーニングの罠!?
どれだけ鍛えても股関節の痛みは治らない!

世間的には筋力トレーニングをすれば痛みは治ると考えられていて整形外科でも
推奨されていますが、実際にトレーニングをして治った人を見た事がありますか?

私は臨床上筋力トレーニングをして悪化した人は山ほど見た事はありますが、
改善していった人は数えるほどしか見た事がありません。

その改善していった人達というのは、
どの人も軽症で股関節の痛みがそこまで酷くない人達ばかりでした。

一定のラインを超え股関節の痛みが重症化すると筋力トレーニングをする事で
痛みが悪化する人達ばかりになっていました。

もし筋トレで良くなっている人がいるのであれば
それは良い事なのでそのまま継続していってください。

しかしそれ以外の人達は絶対にやってはいけません!
言葉上は同じ股関節の痛みでも一部の軽症の人達が改善したからと
重症の人も同じように治ると勘違いして筋トレを始めてしまうと悪化してしまい
とんでもない事になってしまうのです。

股関節の痛みは筋力不足ではなく筋肉が硬くなる事で起こる

そもそも股関節の痛みは筋力不足で起こる事はありません

股関節周りの筋肉に日頃から負担がかかり緊張して硬くなる事で起こるのです

筋力トレーニングは筋肉に負荷をかけていく行為です

もともと負担がかかっている所に更に負荷をかけると悪化するのも当然です

日常の生活動作や姿勢が悪い事で同じ筋肉にばかり負担がかかる
          ↓
股関節周りの筋肉が緊張して硬くなり股関節に痛みが出る
          ↓
股関節の痛みを我慢しながら痛い場所に力を入れてかばいながら筋トレをする
          ↓
余計に筋肉が硬くなっていき股関節の痛みが強くなる

この行為を続けた先にあるのは股関節の症状がさらに悪化する未来だけです

ではなく、まずは痛みを改善する為に日常生活や姿勢を見直してかかっている負担を
取り除いてあげながら、硬くなった筋肉を緩めていくという事をしなければなりません。

大切なのは筋肉を鍛える事ではなく緩める事だということを理解してください

まとめ

いかかでしたか?
筋力をどれだけ鍛えても股関節の痛みは改善されるどころか悪化してしまうと言う事が
お分かり頂けたでしょうか?

軽症のうちならば筋力トレーニングでの改善はありえるかもしれません、しかしそれは筋力が付いたからではなく適度に動くことで硬くなっていた筋肉が緩んだからに過ぎません。

そして重症になるともうそんな程度では筋肉は緩んではくれなくなってしまいます

重症化してしまう前に対策をするのが一番なのですが、痛みが強くなってしまったので
あれば、股関節専門のプロの整体師を頼ってみる事をオススメします。

プロの目から日常の体の使い方や姿勢の悪い部分を見つけて修正してもらいながら
原因の筋肉に正しいアプローチで治療をしてもらう事が一番の近道になりますよ!

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