阪本整体院

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【膝の痛み】1年以上続く鈍痛を治していく為に大切な事は?~大阪の整体~

ズシーンと重だるい感じがいつまで経ってもなくならない

動くたびにズキンと来る痛みも厄介ですが、
何もしていなくてもずっと続くにぶい痛みも困りものです。

最初はズキンと来る膝の痛みに悩んでいた方も
時間が経ち鈍い痛みに変化していく方もおられます。

この鈍痛はなぜ良くなっていかないのか?
その理由と対処方法についてお伝えしていきます。

なぜ膝の鈍痛はなかなか治らないのか?

痛み方にもいろいろな種類はありますが

ズキンと来る鋭い痛みと、ズーンと重だるい痛みと大別するとこの2種類に分けられます

ズキンと来る痛みは炎症や骨や靭帯や筋肉などいろいろな原因が考えられますが

ズシンと重だるい痛みは筋肉が慢性的に緊張して硬くなりすぎての痛みになります

なのでずっと鈍痛が止まらない膝痛の方は鈍痛の原因になっている筋肉の緊張が
取りきれていない可能性があります。

その部分の緊張を取り除いてあげて負担のかからない生活を意識していく事で
鈍痛は取れていきます。

鈍痛を引き起こすのは普段の姿勢

片足に体重をかける

足を組んで座ってしまう

歩くときに下を向いて歩幅も狭くゆっくり歩いている

猫背や反り腰

つま先に重心をかけて立ったり歩いたりしている

など上記の行動を取る事で毎日膝周りの筋肉に負担がかかっていき
筋肉の緊張が取れなくなってしまいます。

それが終わらない筋肉の鈍痛となってしまいます

人間だれしも自然回復力は備わっていて何もしていければ回復していくのですが
上記の行動を毎日取る人達は回復力より筋肉に与える負担の方が勝っているので
いつまで経っても筋肉の緊張が抜けていかないんです。

なのでまずは上記のような姿勢動作の癖を見直してあげるようにしてください

膝周りの鈍痛を解消していく為に大切な事

では解消していく為には実際にどういった事をしていけばいいのでしょうか?

今からそれらをお伝えしていきます

長時間同じ姿勢でいないようにする

仕事やスポーツなどどうしようもない時もあると思いますが

それ以外の日常ではある程度は自分の意志で姿勢を変える事が出来るはずです

まずはその時に上記にお伝えしたような負担のかかるような姿勢
長時間じっとしていないようにしていきましょう。

逆にこういった所を改善してあげなければ他の所でどれだけ頑張っても
またすぐに痛くなってしまいます。

筋肉を温めて血流を良くしてあげてください

筋肉は温める事で血流が良くなり柔らかくなる性質があります

毎日湯舟に浸かり10分程体を温めてあげるようにしてあげて下さい
シャワーは表面だけしか温かくならず意味がありません。

その時に重だるく感じる場所を軽くマッサージなどしてあげると効果的です。

不必要に安静にしないようにしてください

痛くなると動くのも嫌になりじっとしている方が治りが早いと考えてしまいがちですが
筋肉は適度に動かしてあげた方が柔らかくなります。

なので痛みが強くない時は痛みを気にせずに
どんどん動いていってあげるようにして下さい。

じっとしている方が血流も悪くなり逆に筋肉は硬くなっていってしまいます

まとめ

いかがでしたか?

膝の鈍痛の原因は筋肉が緊張して硬くなっている事が原因です

まずは生活の動作や姿勢を見直して同じ筋肉にばかり負担を
かけないようにしていきましょう。

その上で筋肉を少し続でもいいので緩めていってあげて下さい

そうすればどんどん筋肉の緊張は取れていき鈍痛も収まっていきますよ

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