阪本整体院

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住 所
大阪府豊中市熊野町4-2-51エミネンス北伊102
営業時間
9:00〜21:00

大阪府豊中市で【股関節の痛みは筋力不足が原因】と信じているあなたへ

大阪府豊中市阪本整体院の阪本です

本日もブログへの訪問ありがとうございます

股関節が痛い事で毎日生活するのがとても辛く感じてしまう

何が原因なんだろう?整形外科に行くと

股関節が変形してますね、もしくは異常ありません筋力を鍛えて下さい

こう言われてシップと痛み止めを渡されるだけで終わっていませんか?

それからどれだけ筋力を鍛えようと運動しても一向に痛みは収まらない

それどころか痛みは日に日に強くなり歩くのもしんどくなってきた

整形の言うとおりに筋力を鍛えているはずなのになぜ治らないのでしょうか?

答えは簡単です股関節の痛みと筋力はあまり関係がないからなんです!

むしろ痛みを我慢して無理やり筋トレをする方が股関節に悪影響を及ぼします

本日は股関節の痛みは筋力を鍛えてもなぜ治らないのか原因と対処法をお伝えします

股関節が痛くなるとなぜ筋力を鍛えましょうと言われるのか?

整形では骨と骨がぶつかって軟骨がすり減ることにより痛みが出ていると考えています

なのでその周りの筋肉を鍛えてあげる事で支える力を強くすれば痛みも消えると考えます

特に股関節の場合ですとお尻の筋肉【中臀筋】を鍛えましょうと言われる事が多いです

もし筋トレをする事で痛みが改善するのであればそれはそのまま続けて下さい

しかしほとんどの人が何も変わらないかもっと痛くなる事だと思います

この場合まず最初の診断を疑うべきかもしれません

そもそも軟骨に痛みを感じる神経は通ってません骨がぶつかっても痛みは出ないのです

ですから周りの筋肉をいくら鍛えたところで何も変化なんか起きないんですね

股関節の痛みの原因それは・・・筋肉です!

生活動作の悪化や姿勢が悪い事で同じ場所に持続的に負担がかかりやすくなり

そうするとそこにある筋肉は常に緊張してしまい硬くなっていきます

硬くなった筋肉は股関節の動きを悪くしてしまい血流神経圧迫して痛みが出ます

筋トレは股関節周りの筋肉に負荷をかけてより筋肉を硬くしてしまうのです

あなたの股関節はある日突然動かせなくなったり痛みが強くなったのでしょうか?

最初は違和感ぐらいから始まり徐々に動かせなくなり痛みが強くなったのだと思います

違和感を感じた時から人は股関節を【かばう動作】をするようになります

かばうという事は力を入れて痛くならないようにゆっくりと動こうとする事です

それがより筋肉の緊張を招き股関節の状態はどんどん悪くなっていくのです

筋肉を鍛えるのではなく緩めてあげましょう

朝の動き始めが一番痛い

長時間座ってから動く時が痛い

階段や坂道は特に痛い

夕方になると痛みが強くなってくる

夜寝ている時が痛い

冷やしたりすると痛みが強くなる

上記のような症状はありませんか?

一つでも当てはまるのであれば筋肉の緊張で痛みが出ている可能性が高くなります

痛い場所をお風呂で温めてみましょう

筋肉は温まると血流が良くなり緊張が少し和らぎます

そうなる事で痛みが少し楽になる場合が多々あります

オススメは湯船に10分以上ゆっくりと浸かる事です

シャワーなどでは効果はほとんどありません

痛みが少し楽になるのであれば動かせる範囲で少し続動かしていくようにしましょう

ただし痛みが強い場合はすぐに中止してください!

安静にしすぎないようにしましょう

痛いとついつい安静に動かさないようにするのが一番と考えてしまいますが

確かに激痛で動かせない時は安静にしないといけないのですが

痛みがある程度収まってきたら動かせる範囲で動かすようにしていきましょう

筋肉はじっとしていると硬くなってしまう性質があります

適度に動かしてあげている方が筋肉も柔らかくなり結果痛みが早く良くなります

お尻をストレッチしてあげましょう

股関節が痛い人のお尻を触ると常に力が入って硬くなっている人が多くいます

これを緩めてあげて下さい

やり方は簡単です軟式のテニスボールなどをお尻の下に入れて

寝ながらでも座りながらでも構いません体重をボールにかけていくだけです

いろいろ動かしてお尻の中で一番ズシンと来る場所にボールを当ててください

1回3分×3セットを目安にまずは始めましょう

まとめ

いかがでしたか?

股関節に筋力トレーニングは意味がない事を理解してもらえたでしょうか?

必要なのは筋肉を緩めてあげる事だったんですね

症状の軽い方でしたら上記の方法だけで解消される事も十分あります

しかし症状が重くなるとなかなかこれだけでは改善されない場合があります

その場合は生活動作の癖や、上半身、膝、足首の状態も診ていかなければなりません

しかしこれを自分1人でやっていくのはなかなか難しいものがあります

そんな時は身体のプロである整体師に見てもらうようにして下さい

今までの考え方を捨てて筋肉を緩める事を意識するのが一番大切になってきます
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もっと詳しく知りたい方はこちらもクリックしてみてください

  • 豊中の変形性股関節症
  • 豊中の股関節の痛み

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