阪本整体院

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住 所
大阪府豊中市熊野町4-2-51エミネンス北伊102
営業時間
9:00〜21:00

大阪府豊中市で【膝が痛いよし!筋トレだ】と考えているあなたへ

大阪府豊中市阪本整体院の阪本です

本日もブログへの訪問ありがとうございます

筋トレをして足の筋肉を鍛えると膝に良い、膝が痛い人には

当たり前の常識として誰でも知っている事だと思います

実際に膝が痛くなると整形外科でも当たり前のようにウォーキングや足のトレーニングを

するように指導されますし、TVや雑誌でもそう書いているのを見たことがあると思います

この話を鵜呑みにして必死にウォーキングやジム通いを頑張っているあなた

実はこの筋トレが何も膝に効果がないとしたらどうしますか?

それどころか膝に影響悪すらあるとしたら?

膝の痛みに筋トレは間違いだったという事を今からお伝えしたいと思います

膝の痛みを筋トレで改善できない理由

筋力不足で膝に痛みが出た時に鍛える筋肉は大腿四頭筋と呼ばれる筋肉になります

 

 

 

 

 

この筋肉が弱る事によって体の重さを支えられずに膝に負担がかかり痛みが出る

そう言われて一生懸命ウォーキングやスクワットを頑張ってみて結果はどうでしたか?

十中八九膝の痛みは改善されていないでしょう

実際どこまで鍛えれば痛みは消えるのでしょうか?

スポーツ選手でも膝が痛いと訴える人は沢山います

そこまで鍛えても痛いのであればそれ以上に鍛えなければいけない事になってしまいます

これではもう一生治らないと言っているのと同じ事ではないでしょうか?

ですがその一方で高齢の線の細い方でも膝の痛みなく健康

過ごされている方もいますこれはいったいどういう事なのでしょうか?

ここに筋力と膝の痛みの関連性に矛盾があるのがわかると思います

膝の痛みの原因その正体とは?

大腿四頭筋の筋力不足が原因と言うのが世の中の常識ですが

答えは違います大腿四頭筋の使いすぎによる筋肉の疲労が原因なんです

筋肉は疲労すると硬くなって動きが悪くなってしまいます

実はこれが膝に一番良くない状態なんですね

この状態からさらに筋トレなどで足の筋肉を鍛えて苛め抜くと

筋肉は更に疲労してしまい硬くなり動きが悪くなっていきます

つまり膝が痛い時に筋トレをすると良くなるどころか悪くなってしまう可能性もあるのです

まとめ

膝の痛みに筋トレは全くの間違いです今すぐやめるようにして下さい

膝に大切なことは鍛えることではなく、硬くなった筋肉を緩めてあげる事です

もしどうしても筋トレをしたいのであれば、まず痛みを取り動ける状態になってから

始めればいいだけの事なのです

間違っても痛みを改善する為に筋トレだけはしないようにしましょう!

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