阪本整体院

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大阪府豊中市で【膝の外側の痛み】に悩んでいるあなたへ

大阪府豊中市阪本整体院の阪本です

本日もブログへの訪問ありがとうございます

膝の痛みと言えば内側が痛む事が比較的に多いのですが

内側に比べると数は少ないですが膝の外側が痛いと言われる方もおられます

いろいろ調べても膝の内側の痛みの事について書いてある資料は見つかっても

外側の事について書いている資料は少ないと思います

本日は膝の外側の痛みの原因について書いていきます

膝の外側の痛みの原因は?

膝の外側の痛みで代表的なものといえば

外側半月板損傷

外側側副靭帯損傷

外側の筋肉の使い過ぎ

他にも小さな原因はありますがこの3つが主になります

外側半月板損傷

外側の半月板損傷では膝の曲げ伸ばしの時の引っかかりや

「ロッキング」と呼ばれる膝の曲げ伸ばしが全く出来なくなる状態です

外側側副靭帯損傷

外側の側副靭帯は交通事故やスポーツのタックルなどで

内側から衝撃を受けた時に起こりやすい症状になります

膝がぐらつく、膝に力が入らない、膝が腫れてくるなどの症状が出やすくなります

膝の外側の痛みは筋肉の使い過ぎです

上記の症状が膝の外側の痛みの原因になる事は実はそんなに多くありません

ほとんどが外側の筋肉の使い過ぎによって痛みが引き起こされます

特に外側広筋大腿筋膜張筋と呼ばれる筋肉が原因になります

なぜ外側の筋肉を使いすぎてしまうのでしょうか?

それは姿勢の悪さや日常での動作に問題があるからなのです

普段立っている時に片方の足に体重を乗せてしまう癖がある

膝を曲げて歩いてしまう癖がある方などは外側の筋肉に

特に負担がかかるようになってしまいます

それが続く事によって膝の外側に痛みの症状として現れてきます

そして一度痛みが出るとその痛みをかばう為により痛い場所に力を入れて

歩くようになってしまい負担は更に増大していき痛みは更に強くなります

痛みをかばわないように歩きましょう

痛いからかばうを繰り返してしまうと膝の外側の筋肉が休む暇がありません

まずかばう動きをやめるようにしていきましょう

そして腕を振って歩幅を広くして歩く事を心がけてください

そうする事で筋肉にかかる負担は減っていき痛みが軽減していきます

まとめ

膝の外側の痛みの原因は筋肉の使いすぎです

使いすぎる事によって筋肉が硬くなってしまい痛みを出しています

日常生活や姿勢を見直す事によって筋肉にかかる負担を消してあげ

筋肉を緩めてあげる事で症状は改善に向かいます

膝の痛みでお悩みの方やもっと詳しく知りたい方はこちらをクリックしてみてください
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膝の痛み・変形性膝関節症

 

 

 

 

 

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