阪本整体院

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住 所
大阪府豊中市熊野町4-2-51エミネンス北伊102
営業時間
9:00〜21:00

大阪府豊中市で【膝の痛みでしゃがめなくて】困っているあなたへ

大阪府豊中市阪本整体院の阪本です

本日もブログへの訪問ありがとうございます

膝が痛くてしゃがめないあなたへ、最後にしゃがんだのは何時だったか覚えていますか?

痛いと出来るだけしゃがみたくないのは誰でも当たり前の考え方でしょうが

そうやって膝の痛みをかばって過ごしてきて少しはしゃがめるようになったでしょうか?

日に日にしゃがめなくなっていってはいませんか?

実は膝が痛いからしゃがまないという行動がしゃがめなくなってしまう原因だったんです

痛いからしゃがまないを続けていると最終的には膝を曲げる事も

出来なくなってしまうかも知れません

本日は膝の痛みでしゃがむことが出来なくなってしまったあなたへ向けて書いていきます

膝が痛いとしゃがめないのではなくしゃがまないようになる

膝の痛みで整形外科を受診すると変形性膝関節症ですと診断され

膝に悪い行動を控えるようにと指導される事があります

正座は膝に負担がかかるのでやめてください

できるだけ床に座らないようにして椅子に座るようにしましょう

階段や坂道を避けるようにして下さい

杖やカートなどで補助しましょう

はたしてこれらの行動を守って膝の痛みが治った人はいるのでしょうか?

私はまだ見た事がありません

膝の痛みを大きくしているのは自分の脳です

膝が痛いときに上記の事を教えられると

膝を曲げる事=悪という図式が頭の中で出来上がってしまいます

 

 

 

 

こうなってしまうともう金輪際膝を曲げようとする気持ちは起こりません

そうする事によって何が起こると思いますか?

人の頭は使わない機能は必要のない物だと判断してしまいます

この場合ですと膝を曲げない生活を続ける事で脳は膝は曲げなくてもいい

という判断を下しどんどん曲がらなくなっていきます

更に自分の中に膝を曲げる事が駄目な事という考え方があると

膝を曲げようとしても無意識に力を入れてブレーキをかけてしまいます

 

 

 

 

このようなメカニズムであなたの膝はどんどん曲がらなくなっていくのです

膝を曲げない生活を続ける事で筋肉は硬くなり痛みは増大する!

膝を曲げないようにして動く時に足に力を入れる生活を続けるとどうなると思いますか?

膝が痛い方のふとももや足の筋肉を触ってみてください

おそらくとても硬くなっている事でしょう

この足の筋肉の硬さが膝の痛みを増大させてしまう原因になっているのです

そして筋肉が硬くなる事で膝はさらに曲げれなくなってしまいます

つまり今あなたに必要なのは膝を曲げない努力ではなく

膝を曲げる努力をする事なんです!

 

 

 

 

最初は少し続でもかまいません、お風呂の中で曲げれるところまで曲げる練習をしましょう

痛みは多少あるでしょうが出来るだけ力を抜いて膝を曲げる練習をするようにして下さい

まとめ

膝を曲げると痛いから曲げないのは逆効果です

膝が痛いときは動かさないのは当たり前という考え方を捨てて

多少痛くても力を抜きながら少し続膝を曲げる練習をしてください

膝は曲がらないと頭の中で認識してしまった時から曲がらなくなってしまいます

頭のブロックをはずしてあげる事が膝の曲げれるようになる第一歩なのです

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  • 豊中の変形性膝関節症
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