阪本整体院

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住 所
大阪府豊中市熊野町4-2-51エミネンス北伊102
営業時間
9:00〜21:00

大阪府豊中市でヘルニアのせいでデスクワークが辛いあなたへ

大阪府豊中市阪本整体院の阪本です

本日もブログへの訪問ありがとうございます

デスクワークで長時間座っている方が腰に負担が

大きいのは知っていますか?

殆どの人が立ち仕事の方が腰に負担がかかるイメージを持っていると思います

しかし実際には腰に負担がかかるのは座っている姿勢の方なのです

今日はそのことについて書いていこうと思います

座っている時の方が腰に負担がかかる!?

立っている状態と座っている状態を比べると実は座っている時の方が

立っている時にくらべて約1.4倍もの負担がかかっています

デスクワークの方に腰痛の方は多いと思いますが

この状態で何時間も、お仕事をされていると腰痛になるのも当たり前ですね

そしてデスクワークの方はパソコンよくを使うために

モニターをのぞき込むように座る方が多く背中が曲がり

さらに腰に負担をかけていってしまいます

こうなるともう腰にかかる負担は1.4倍どころではありません

このまま負担をかけ続けるとヘルニアになってしまう可能性が高くなります

デスクワークをされる方にヘルニアが多いのも納得です

デスクワークの人ほどヘルニアに気を付けましょう

上記のようにデスクワークの方ほど

ヘルニアに苦しめられる事が多いので

しっかり予防対策をしていきましょう

椅子には深く腰をかけて座るように

楽なのでついつい椅子に浅く座ってしまう

これをすると、より腰は丸くなり、腰や椎間板に負担がかかりやすくなってしまいます

これを防ぐために、椅子にはできるだけ深く腰をかけて

坐骨を立てて座るようにしましょう!

長時間同じ姿勢を続けない

仮に良い姿勢で座っていても、長時間続けると結局同じ場所に負担がかかってきます

人間は同じ姿勢でいると良い姿勢を保つことが難しくなってくるので

まずは30分~1時間に1回15秒ほど立ち上がったり歩いたりするようにしましょう

ヘルニアの痛みの原因は筋肉です

デスクワークの方は長時間座り続けてしまうので

どうしても腰にかかる負担が多きくなってしまいます

この座っている時間にいかに腰に負担がかからないようにしていくかが

大切になってきます

今の座り方を続けた結果ヘルニアになってしまったのなら

座り方を変えてみる事から始めてください

そうすることで、お仕事中の腰の筋肉にかかる負担を

少しでも軽くしてあげることができます

その分腰は改善に向かいますので、この時間を少しつづ増やしてあげるようにして下さい

もしヘルニアと言われ悩んでいるのであればお一人で悩まずに

まずは一度ご相談ください

 

 

 

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