阪本整体院

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住 所
大阪府豊中市熊野町4-2-51エミネンス北伊102
営業時間
9:00〜21:00

大阪府豊中市で朝のこわばりや動き始めの[膝の痛み]で悩んでいる方はいませんか?

大阪府豊中市阪本整体院の阪本です

本日もブログへの訪問ありがとうございます

変形性膝関節症の症状に朝のこわばりや動かし始めの痛みがあります

長時間座ってから立ち上がる時や、朝起きた時に膝がこわばり、動かし始めの痛みなど

しかし少し動くと痛みは楽になってくる

これは長時間膝を動かしていないことによって

膝の動きが悪くなってしまうからなんですね

ではなぜ健康な人と違い変形性膝関節症の人は動かないと膝が痛くなるのでしょうか?

本日は動かし始めの膝の痛みについて書いていきますのでこのまま読み進めてください

動き始めになぜ膝が痛くなるのか?

膝がこわばってしまい、動かした時に痛みが出てしまう原因は主に2つあります

膝の関節髄液の分泌減少

膝の関節包と呼ばれるものの中に関節髄液と呼ばれる膝の関節の動きを滑らかにする

潤滑油のようなものが満たされています

 

しかしこの潤滑油の分泌量が減ってしまうと

関節の動きが悪くなり膝のこわばりや痛みが発生します

膝の周りの筋肉が硬くなってしまっている

ほとんどがこちらが原因で膝のこわばりや動き始めの痛みを発症しています

特に太ももの前側にある大腿四頭筋(だいたいしとうきん)が

硬くなってしまう事で膝が曲げにくくなり

こわばりや動かし始めに痛みを感じてしまいます

そして太ももの裏側にあるハムストリングスと呼ばれる

筋肉も硬くなると膝を伸ばすことが困難になっていきます

変形性膝関節症の方はこの2つの筋肉が特に硬くなりやすい傾向があります

膝の筋肉を柔らかくしてあげましょう

変形性膝関節症の方のこわばりや動かし始めの痛みの原因は筋肉です

しかし健康な方の膝の周りの筋肉はここまで硬くなりません

なにがここまで筋肉を硬くしているのでしょうか?

変形性膝関節症の方は膝の痛みをかばう事によって

自分で足に力を入れてしまっているのです

ですから、足の筋肉には常に負担がかかり、休む時間がなく

どんどん筋肉が硬くなっていってしまいます

まず日常生活の中でかばう動きを減らしていってあげましょう

歩く時には前を見て腕を大きく振って歩くことで歩幅も広くなります

膝や足の筋肉に無駄な負担をかけないように歩くことができます

そしてお風呂の中でゆっくり筋肉をさすってあげてください

ストレッチなども痛くない範囲で入れていくようにしてみてください

これだけでも膝のこわばりや、動き始めの痛みが楽になってくるはずです

まとめ

朝のこわばりや動き始めの痛みの原因は筋肉です

普段から膝に負担をかけているので筋肉が休む暇がなくなってしまってます

ですので筋肉の負担を減らすために日頃から痛みをかばわないようにしてください

それでも膝の痛みが改善しない場合は一人で悩まないで

一度阪本整体院にご相談ください

 

 

 

  • 豊中の変形性膝関節症
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