阪本整体院

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大阪府豊中市熊野町4-2-51エミネンス北伊102
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9:00〜21:00

膝の痛みにウォーキングは逆効果なのをご存知ですか?~大阪府豊中市の整体~

大阪府豊中市阪本整体院の阪本です

本日もブログへの訪問ありがとうございます

整形外科でレントゲンを撮り変形性膝関節症ですね筋力不足なんで
ウォーキングをしてくださいと言われて毎日頑張っているけど

全く痛みは改善しない、それどころか日に日に膝の痛みが強くなってくる

今すぐそのウォーキングを中止してください!

そのまま歩き続ける事はあなたの膝に百害あって一利なしです
あなたの周りにも膝の痛みを我慢しながら毎日ウォーキングをしてる人はいませんか?

その中で歩く事で膝の痛みが治った人はいるのでしょうか?

本日はウォーキングは膝の痛みを逆に悪化させてしまう事についてお話します

なぜ膝が痛くなっているのか原因を理解しましょう!

膝が痛くなるのにも必ず理由があります
しかし膝の痛みの方に原因を聞いても思い当たることはないという事が多々あります

何が原因かわからないからとりあえず筋力upの為にウォーキングとなってしまうのです

変形と診断されたのだから原因は軟骨がすり減ってしまい骨がぶつかっているからだろう
皆さんそう考えるでしょうが、本当にそうでしょうか?

膝の痛みの無い人でもレントゲンを撮ると変形して軟骨がない人も大勢います
変形が無くても膝の痛みに苦しんでいる人も大勢います

そして骨が原因の痛みの場合は24時間同じ痛みが続くのが特徴です

変形性膝関節症の特徴とは?

朝の動き始めが痛い

長時間座っていると動き始めが痛い

椅子から立ち上がる時が痛い

寝ている時寝返り時に膝が痛い

階段の下りが痛い

坂道の下りが痛い

上記のように特に痛い時とそこまで痛みが強くない時があるのが特徴になります
動き始めが痛くて少し動くと楽になるだとか寝返り時に痛いなどは

骨が原因の場合ありえない事です

骨がぶつかって痛いのであれば動き始めが一番楽で動くほどに痛くなるはずですし
寝ている時は一番膝に圧がかからない状態なのに痛みが出るのもおかしい事です

膝の痛みの原因それは〇〇です

一つだけ動くことで楽になったり動かさないと動きが悪くなるものがあります

それは筋肉です!

実は膝の痛みの90%以上は足の筋肉が硬くなる事で起こるのです

ウォーキングなどで足の筋肉を硬くするのは逆効果です

筋肉の硬さが膝の痛みを出しているのであれば痛みを取り除くためには

足の筋肉を緩めていく必要があります

しかしここでウォーキングなどの足のトレーニングを無理にしてしまうとどうなるでしょう?

もちろん足の筋肉はより硬くなっていきます膝の痛みもどんどん強くなっていきます

そして人は痛みをかばう習性があります

誰もが一度は体験したことがあると思いますが

痛くなるとその場所をかばってしまいより力を入れてゆっくり動こうとしますよね?

足の筋肉が硬くなる
   ↓
膝が痛くなる
   ↓
ウォーキングをして更に筋肉を硬くする
   ↓
膝の痛みが悪化しかばうようになり更に足に力を入れて筋肉が硬くなる
   ↓
膝の痛みは更に強くなる

これを見てもわかるように今のあなたに必要な事はウォーキングではなく
足の筋肉を緩めてあげる事なんです

まとめ

膝の痛みの原因を理解していないままウォーキングを続けるのはやめてください
膝に悪影響を及ぼしてしまうだけになります
膝の痛みに必要なのは筋肉を硬くすることではなく筋肉を緩めてあげる事です

どうしてもウォーキングがしたいのであれば膝の痛みが治ってから始めるようにしましょう

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