阪本整体院

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住 所
大阪府豊中市熊野町4-2-51エミネンス北伊102
営業時間
9:00〜21:00

寝返りを打つ時に股関節に痛みが出ないようにするには?~大阪の整体~

股関節が痛くなってから
寝返りをする時にズキっと痛みが出て目が覚める事がありませんか?

せっかく寝ているのに何回も
股関節の痛みで目が覚めてしまいなかなか落ち着いて寝る事が出来ない。

なぜ寝返りをする時に股関節に痛みが出てしまうのか?
どう対処していけばいいのか?をお伝えしていきます。

寝ている時の股関節の痛みは日中の体の使い方が問題です

普段からの生活の癖や姿勢が悪い事で股関節の周りの筋肉に無駄な負担がかかり
続けている人達は夜寝返りをする時に痛みが走り目が覚めやすくなってしまいます。

寝てしまってからの事をどうこうする事は基本的には出来ないのでそれ以外の時間で
股関節の筋肉にどれだけ負担をかけないようにしていくかが大切になってきます。

軟骨がすり減って骨がぶつかり痛みが出ていると考える人もいるでしょうが
軟骨や骨には痛みを感じる神経は通っていません。

なので寝返りの時に骨がぶつかっても痛みはでないんです

なぜ寝ている時以外の動き方が大切なのか?

筋肉はじっとしていると硬くなってしまいます
そして痛みというのは筋肉が硬くなるのに事で強くなっていきます。

寝ている時は体温も下がり同じ状態で
長時間動かなくなってしまうので筋肉が硬くなりやすい時間帯になってしまうんです。

朝起きた時が体が一番柔らかいんですと
言う人はいないように誰でも寝る事である程度は硬くなってしまうものなんです。

しかし寝ている時に筋肉を硬くしないように寝る事は現実的に不可能なので
その前段階、寝る前までにどれだけ筋肉に負担をかけないようにするかが大切です。

股関節の痛みをかばわない生活を心がけていきましょう

人は賢いので一度痛みを覚えると出来るだけ痛くないようにしようと考えます
そうすると股関節を守る為に全ての動きに対して股関節に力を入れてゆっくり動く
様になっていきます。

これを毎日24時間続ける事で股関節周りの筋肉に休む暇が無くなり
常に筋肉に負担がかかり緊張して硬い状態がキープされてしまいます。

なので健康だった頃の自分の動きを思い出して生活の動きを出来るだけ
脱力して早く動いてあげるようにしていってください。

痛みを怖がっていつまでも力を入れてゆっくり動いているといつまで経っても
股関節の寝返りの時の痛みは治っていきません。

歩き方を見直して股関節の痛みを改善していきましょう

これが一番大切になってきます
歩く時に痛みをかばいながらゆっくり力を入れて
歩く事で股関節の周りの筋肉は加速度的に硬くなっていってしまいます。

痛くなりそうで怖いですけどかばわないように歩くようにしていきましょう

  • 腕を振って歩幅を広くして出来るだけ早く歩く
  • 腕の推進力を利用して腕で歩くイメージを持つ
  • 股関節が痛くない方の足をメインで使ってあげる

この3つを意識して歩いてみて下さい
毎日できる時に継続しておこなう事でどんどん筋肉の負担は取れていきます

お風呂に入って筋肉を温めてあげましょう

筋肉は温める事で柔らかくなる性質があります
シャワーではなく湯船に10分ほど浸かり血流をよくして筋肉を緩めてください。

その時にふとももの前側足の付け根辺りを軽くマッサージしてあげると効果的です
これも毎日継続していくようにしていきましょう

まとめ

いかがでしたか?

寝返り時に股関節に痛みが出るのは日中筋肉を使いすぎて負担がかかっているからです
そして筋肉に負担をかけてしまう原因は痛みをかばう動作をしてしまう事なんですなので出来るだけ痛みをかばわないような生活を心がけていくようにしましょう。

症状が軽い方であれば上記の事をするだけでも寝返り時の痛みが改善されていきます
しかし重症になるとそれだけでは治すのは無理があります。

そんな時は股関節専門のプロの整体師に診てもらうようにしてみてください
プロの目からどの動きが股関節に負担をかけているのかを見抜いてもらい
それを改善していきながら原因の筋肉を緩めていく治療をしてもらう事が
股関節の痛みを改善していく一番早い方法になりますよ。

追伸

大阪府豊中市にある阪本整体院は股関節の痛みがある方が数多く来院されます。

当院に来られる股関節の痛みの患者さんの多くは以下の悩みがありました

整形外科や整骨院に行っても楽になるのはその場だけ

もう手術しか方法がないと諦めていた

年齢だから諦めて下さいと言われた

体重や筋力不足と言われ毎日痛みを我慢しながら運動していた

痛み止めやシップ、ブロック注射で誤魔化しながら生活していた

整形外科や整骨院や整体院に受診して、治療を受けても「全く痛みが改善されないと訴える患者さんが大多数です」

悲しい事ですが、これが今の現実です

お医者さんや整体の先生に良いと言われることを試しても治らずに

「このまま股関節の痛みと一生付き合っていくのか、、、」と諦めている方がたくさんいるのです。

このまま諦めてもいいんでしょうか!?

こんな状況に陥ってしまい自分には関係ないと思っていた股関節の手術が目前まで迫ってきている患者さんを1人でも多く救ってあげたいという思いで、私は技術と知識と経験を積み上げてきました。

阪本整体院に通われている股関節の痛みの患者様からは

ここに来て痛みを気にせずに生活できるようになりました

行きたかった場所に痛みなく行く事が出来ました!

仕事中に痛みを気にしなくてもよくなりました!

体重を落とす為や筋力を付ける為に痛みを我慢して運動しなくてもよくなりました

年齢のせいと言われ諦めていたのに希望が見えました!

  • など嬉しいお言葉を頂いています。
  •  
  • アッ、、これは自分の事かも、、と少しでも思うのなら
  • これをきっかけに股関節の痛みを私と一緒にやっつけませんか?
  •  
  • 阪本整体院は「痛み無く快適な生活を取り戻す」ことを全力でサポートいたします。

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