阪本整体院

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座ると痛い股関節の痛みの原因と対処法~大阪府豊中市の整体~

動いているとそうでも無くてもじっとしていると股関節が痛くなってくる
股関節の痛みでそう訴える人は数多くおられます。

なぜ動いている時の方が痛みが少なくじっとしていると次に動く時に
痛みが強くなってしまうのか?

その理由と対処方法をお伝えしていきます

じっとしている方が股関節が痛くなってくる

股関節の痛みの原因は色々ありますが
代表的なものには変形性股関節症があります。

軟骨がすり減ってしまい骨がぶつかり痛みが出るといったものですが
これで痛みが出ているのであればじっとしている時より動いている時の方が
骨がぶつかっている訳ですから痛みは強くなっていくはずです。

しかし変形と診断されても動いている時の方がまだ痛みはましと
訴える患者さんが数多くおられます。

この場合骨が痛みの原因ではない可能性が考えられるんです

では一体何が原因なのかと言うと筋肉です

筋肉が緊張して硬くなる事で股関節に痛みを出しているケースが考えられます

なぜ筋肉が原因であればじっと座っている方が股関節が痛くなってくるのでしょうか?

筋肉は動かさないと硬くなっていく

朝の動き始めを想像して欲しいのですが体は柔らかいでしょうか?

どんな人でもじっとしていると筋肉は硬くなり動きが悪くなると思います

実は筋肉は同じ姿勢でじっとしている事でどんどん硬くなっていってしまうんです

そして硬くなっていった筋肉はやがて痛みを出すようになってしまいます

これがじっと座っていると股関節が痛くなってくる原因だったんですね

それでなくても股関節に痛みがある人は元々健康な人に比べて股関節周りの筋肉が
硬い状態である事が多く、その状態からじっと座っている事で更に筋肉が硬くなっていき
痛みが強く出てきてしまうんです。

座っている時の股関節の痛みを解消するには?

じっと同じ姿勢でいる事が筋肉を硬くすると言う事をお伝えしましたが
そうしないように30分や1時間でも構わないで1回は立ち上がり1分でも動いて
あげるようにしてあげてください。

まずは長時間同じ姿勢でいないという事を意識していってあげてください

お風呂で筋肉を温めてあげましょう

筋肉は温めると血流が良くなり柔らかくなる性質があります

シャワーではなく湯船に浸かり10分ほど股関節周りの筋肉を温めて
柔らかくしていってあげましょう。

この時に太ももの前側を軽くマッサージしてあげると効果的です

ストレッチを毎日してあげるようにしてください

太ももの前側の筋肉が硬くなると股関節に痛みを出しやすくなります

まずはこの筋肉をお風呂上りなどに30秒ほどを3セットぐらいで
緩めていってあげるようにしてください。

ただし違和感や痛みが出たりする場合は中止するようにしてください

まとめ

じっと座っていると痛くなってくる股関節の原因に骨の変形は関係ありません

ほとんどの場合が筋肉の緊張して硬くなってしまっている事が原因なんです

なので筋肉の緊張をとってあげるようにしてあげながら
座って同じ姿勢を長時間続けて筋肉を硬くしないようにしていってあげて下さい

そうする事でどんどん筋肉が柔らかくなっていき痛みは改善されていきますよ

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