阪本整体院

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朝の動き始めに痛い股関節その原因と対処法3つ~大阪府豊中市の整体~

大阪府豊中市阪本整体院の阪本です

本日もブログへの訪問ありがとうございます

股関節の痛みに悩む方で特に多いのが
朝の動き始めに特に痛みが強いことではないでしょうか?

整形外科で変形性股関節症と診断された方の中にも
この朝の動き始めの痛みで悩んでいる人が後を絶ちません。

変形であれば骨がぶつかったり擦れたりして痛みが出るはずです
なぜ、朝の動き始めに痛みが強くなってしまうのでしょうか?

寝ている時が一番股関節に負担がかからないのですから、
朝が一番楽になるのが常識的に考えても当たり前なんですがそうならない事の方が
多くなってしまいます。

何故逆の事が起こってしまうのか?その原因と対処方法をお伝えしていきます

骨の変形が原因で朝の痛みが出ているのか?

これははっきりいってほとんど関係ありません、
先程もお話したように変形の痛みであれば
動き出しではなく動いている時間が長いほど痛みが強くなっていきます。

では一体何が原因で痛みが出ているのかというとそれは筋肉です

日常生活の癖姿勢が悪い事で常に股関節周りの筋肉に日頃から負担がかかり
筋肉が常に他の人より緊張して硬くなってしまっているのです。

それが寝ている間にずっと動かないでいる事で更に硬くなってしまいます
硬くなった筋肉を動かそうとする訳ですから無理やり筋肉は引っ張られてしまい
朝の動き出しに強い痛みとして現れてくるのです。

この症状がある方は大抵の場合少し動くと最初のような激痛は消えて
まだなんとか動けるようになる特徴がある事が多いです。

これも痛いなりにも無理やり動かされて少し筋肉が緩むから起こる現象なんですね

ただ寝ている間をどうこうする事は出来ないのでそれ以外の時間で股関節周りの
筋肉にどれだけ負担をかけないようにするかが大切になってきます。

朝の動き始めの痛みを軽減する3つの方法

朝の動き始めの痛みを改善していく為に大切になる事は出来るだけ筋肉に負担をかけない事ですその為に大切な3つの事をお伝えしていきます。

痛みをかばわないように動きましょう!

股関節が痛くなると痛い場所をかばって力を入れて痛くならないように
動くようになってしまいます。

実はこのゆっくり力を入れて動くというかばう動作が更にあなたの股関節の筋肉を
硬くしてしまいます。

まずは怖いですけど勇気をもって痛みを気にせずに出来るだけ
脱力しながら早く動くようにしていかなければなりません。

特に大切になるのが歩き方です!

股関節が痛い人の歩き方は下を向いて腕を振らずに歩幅も狭くなり膝を曲げてゆっくり歩くようになります。

これをやめなければどこまでも筋肉に負担は溜まり続けて硬くなっていきます

なので、前を向いて腕を振って歩幅を広く出来だけ早く歩くようにしていきましょう
ポイントは常に脱力を意識して無駄な力を入れない事です。

これをする事で筋肉に負担がかからない時間が増えていき
どんどん緊張が取れていきます。

歩く事に自信がついてきたら痛くなかった頃の自分の動きをイメージして
生活全ての動きを痛みをかばわずに早くしていってあげるようにしましょう。

筋肉を温めてあげましょう

筋肉は温めると柔らかくなる性質があるのでお風呂などの湯舟に10分程毎日浸かって
温めてあげましょう。

この時に太ももの前側を痛くない範囲でマッサージしてあげるとより効果が高くなります

シャワーだけではほとんど効果はないので湯舟に浸かるようにしてください

仰向けで足を伸ばして寝ないようにしてみて下さい

仰向けで足を伸ばして寝ると股関節周りの筋肉が硬くなってしまいやすくなります

なので痛い方を上にして横向きで少し膝を曲げて寝てあげるようにするか、
どうしても仰向けでしか寝れないというのであれば膝の下にタオルなどを引いて
膝を少し曲げて寝てあげるようにしてみて下さい。

これで楽になるようならその寝方を続けて見て下さい

痛みが強くなるようなら無理にする必要はありません

まとめ

いかがでしたか?朝の動き始めの痛みに骨の変形は関係ありません

全て筋肉が緊張して硬くなってしまっている事が原因です

そして筋肉を硬くしているのはあなた自身の生活動作姿勢が悪いことで起こります

ですのでこれ以上硬くしないように筋肉に負担をかけないようにかばう動きをやめていく
寝る時に出来るだけ負担のかからない寝方に変えてみる、お風呂で筋肉を緩めてあげる
この3つを試してみて下さい。

症状が軽い方ですとこれだけで痛みが改善されていきます

しかし重症の方ですとなかなかこれだけで改善していくのは難しいものがあります

そんな時は股関節専門のプロの整体師に一度見てもらうようにしてみて下さい

プロの目から生活の癖や、どの姿勢が負担になっているのかをちゃんと見てもらい
指導してもらいながら原因の筋肉に正しく治療することで
あなたの股関節の痛みは驚くほどに改善していきますよ。

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