阪本整体院

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大阪府豊中市熊野町4-2-51エミネンス北伊102
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歩くと足の付け根がズキズキ痛い変形性股関節症の原因と対処法~大阪府豊中市の整体~

大阪府豊中市阪本整体院の阪本です

本日もブログへの訪問ありがとうございます

歩く時に足の付け根に痛みが走り歩くのが億劫になっていませんか?

変形性股関節症と診断され整形外科ではこれ以上股関節に負担をかけないようにと
指導され出来るだけ動かさないようにしようとしているのではないでしょうか?

どちらにしろ股関節が痛くて動けないから安静にするしかないやんと言った声が聞こえてきそうですが、実はこの安静にすると言うのがあなたの股関節の治りを妨げている事が
多々あります。

しかし整形外科でのリハビリや電気と注射や薬、家では出来るだけ動かさないようにする生活を続けてあなたの股関節に改善は見られたのでしょうか?

それで改善しているのであればそのまま続けてもらえれば良いのですが、
そうでないのであれば原因に対しての対処が間違っている可能性があります。

足の付け根にズキズキとした痛みが出る理由とは?

変形性股関節症と診断されたから、歩くたびに骨がぶつかり擦れて痛みが出ている
そう考えていると思いますが、はたして本当にそうでしょうか?

骨が変形する事で痛みを出す事と言うのは実はそんなに多くありません

骨には痛みを感じる神経も通っていないので骨どうしが当たったところで痛みを出す事も
ありません。

仮に骨同士がぶつかって痛みが出ているのであれば24時間常に動くと同じ痛みが出る
はずですが、当院に来られる患者さんは皆痛みの強さに日や時間帯で差がある方ばかりです。

あなたは今こういった状態ではないでしょうか?

朝の動き始めが特に痛い

長時間座っていると立ち上がりに痛みが出る

歩き始め数歩が特に痛い

日や時間帯で痛みの強弱がある

温めると少し楽、冷やすと痛みが増す

寝ている時もズキズキと痛み目が覚める事がある

このようの症状に当てはまる項目がある方はズキズキする足の付け根の痛みは骨が
原因ではなく筋肉が原因の可能性があります。

筋肉が原因で股関節に痛みが出る?

股関節に痛みで来院される患者さんには皆同じような特徴があります

それは姿勢や日常生活の動作が股関節の周りの筋肉に負担をかける
動き方になっているという事です。

これは昨日今日始まったものではなく、何十年も前から少し続形成されていったものです

若い頃から何気なくやっていた動作や姿勢が長い年月をかけ少し続
股関節周りの筋肉に負担をかけ筋肉を緊張させ硬くさせていたのです。

筋肉の硬さもある一定のラインを超えるとこれ以上はまずいと脳が痛みの信号
出す様になります。

それが40代以降になり痛みとなって現れやすいんですね

更に人は痛みを感じるとその場所をかばうようになります

かばうようになると痛い場所に力を入れて出来るだけ動かさないように
ゆっくり動くようになっていきます。

これが元々硬くなっている筋肉を更に加速させて硬くしてしまうのです。

つまりいつまでも安静にしていると、際限なく筋肉は硬くなっていき
痛みもどんどん強くなっていくというメカニズムです。

ですのでゆっくり痛みをかばいながら歩くのではなく痛みをかばわないように
歩いてあげれば足の付け根の痛みも解消さていきます。

足の付けの痛みを気にせずに歩けるようになる為に

大切なのは硬くなっている原因の筋肉を緩めていってあげる事と、日常生活で筋肉に
負担をかけないようにしていく事になります。

今からその対処方法を2つお伝えさせてもらいます

痛みをかばわないで歩くようにしましょう

痛みをかばってゆっくり歩いてしまうと余計に股関節の筋肉に負担がかかり
硬くなってしまいます。

まずこれをやめるようにしなければいけません

痛みがある人の歩き方というのは、腕を振らず歩幅もせまく下を向いて膝が曲がり
恐る恐るゆっく~り痛みが出ないように歩いている方ばかりです。

あなたがもし健康だったとしたら、この歩き方しますか?

やらないですよね?どう考えても体に負担がかかって余計にしんどくなるからです

そのしんどい事を痛みがでてからずっとやっているのが問題なんです

痛みが強すぎる日は仕方ないのですが、痛みが少しましな時には積極的に
痛くなかった頃の歩き方に戻していってあげなければいけません。

股関節の筋肉に負担のかけない歩き方というのは

腕を振って、歩幅を広く、出来るだけ早く歩く事です

腕を振ることで腕の推進力で前に進む力が出るようになります、これで今まで足にかかっていた負担を軽減する事が出来ます。

歩幅を大きくする事で膝がった歩き方にならなくなり、足に無駄負担がかからなくなります

ゆっくり動くより、いきおいよく早く動いた方が筋肉に対する負担は実は少なくなります

やってみるとわかります最初は痛みが来るのが怖くてなかなか上手くいかなかもしれませんが毎日少しでもいいのでチャレンジしていってください。

湯船に浸かって筋肉を緩めていきましょう

筋肉は温めると柔らかくなる性質があります

最近はシャワーで済ませる人も多いと思いますが、
シャワーだけでは実は筋肉はあまり温まりません。

10分程毎日湯船に浸かって筋肉を温めてあげる癖を付けていって下さい

その時に痛い方の足の太ももの前側の筋肉をマッサージしてあげると効果的です

痛くない範囲で毎日継続していくようにしましょう!

まとめ

歩く時の足の付け根の痛みの原因は変形ではなく筋肉の緊張が原因です

筋肉にこれ以上負担をかけ硬くしないように
安静にしてかばう動作をやめていくようにしましょう。

かばわないように動いて痛みが強くなったら嫌だからといつまでもじっとしていると
本当に取り返しが付かないようになってしまいます。

今までの考え方でやってきた行動でなにも結果が出ていないのであれば
どこかで変えていくしかありません

そのために安静にしてかばう事が逆に股関節を悪くしているという考え方を受け入れて
かばわないよ行動してみて下さい今までと違った結果が待っていますよ!

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