阪本整体院

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股関節が痛くて走れない原因と対処方法~大阪の整体~

日常でそこまで走る事はないかも知れませんが、
不意に走らないといけない時もありそんな時に股関節が痛くて困っていませんか?

信号機が変わりそうなときや車道を横断したい時などに股関節が痛くて走れないと
いった悩みを持つ方は結構おられるんじゃないでしょうか?

整形外科では軟骨がすり減っていて変形しているから仕方ない筋力を鍛えましょうと
言われて鍛えているけれど走る時の痛みはましにならない。

その方法で改善していないのであれば、原因は別のところにあるのかも知れません
股関節が痛くても正しい原因を知り正しい対処をすればちゃんと走る事は可能なんです。

走る時の股関節の痛みは変形が原因?

確かに変形も末期の状態にまで進行すれば痛みを出してしまう事がありますが、
末期まで行ってしまっている方は走るどころではなく上半身は曲がり、
起き上がる事も出来なくなる事が多いです。

そこまでの状態でなければ、整形で変形しているから手術と言われていても
気にしなくても大丈夫です。

そして骨が痛みの原因ではない方達の痛みの原因は筋肉である事がほとんどです

日頃の体の使い方や姿勢が悪い事で他の人に比べて筋肉に負担がかかってしまい
それが走る時の股関節の痛みに繋がっている事が非常に多いのです。

そして股関節に痛みを出してしまう筋肉と言うのが太ももの前側の筋肉
足首の周りの筋肉が硬くなり足首の動きが悪くなっている事が多く
股関節だけを治療していてもなかなか改善しないのです。

なのでその部分を解消してあげる事で痛みが緩和される事が多いです

走る時の股関節の痛みを改善する為に

走る時の股関節の痛みは原因を正しく対処してあげれば改善していきます

細かい原因はもっとあったりするのですが、
まずは上記にお伝えした2つを改善してみて下さい。

太ももの筋肉を緩めていきましょう

走る時の痛みは太ももの前側の筋肉[大腿四頭筋]と呼ばれる筋肉が硬くなっている事が
原因の場合が非常に多いのでまずはストレッチなどでこの筋肉を緩めてあげて下さい。

1日1回20秒~30秒ほどを2~3セット
痛くない範囲で呼吸を止めずにゆっくり伸ばしていくようにしていきましょう

違和感や痛みを感じたら即中止するようにして下さい。

湯舟に浸かりながら太ももの前を軽くマッサージしてあげるのも効果的です

足首を柔らかくしていきましょう

股関節が痛いのに足首とか関係ないやんと思ってしまうでしょうが、最初に地面に付くのは足になります、その時に足首の柔軟性が無いと衝撃を吸収する事が出来ずにダイレクトに股関節に衝撃が伝わってしまいます。

一度自分で足首の曲げ伸ばしをして試してみて下さい動きが悪いことに気づくと思います

この状態を解消してあげて、足首の衝撃吸収能力をもう一度取り戻してあげましょう!

そのために足の指の間に手の指を突っ込んで左右に10回ほど足首を回してあげて下さい
これも湯舟の中でやるとより効果的です。

どちらも毎日少し続でも継続していく事で効果が現れてくるので、
毎日コツコツとやるようにして下さい。

まとめ

いかがでしたか?

これをすれば全員が走る時に完全に痛くなくなるという訳ではないですが、
継続していくと変化は出てきます。

また症状が重すぎて自分1人で出来ない方は一度股関節専門の整体院を頼ってみても
いいのではないでしょうか?

大切なのは継続して毎日続けていく事です
そうすることで筋肉と足首がどんどん緩んでいき痛みが緩和されていきますよ!

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