阪本整体院

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股関節に負担がかかる座り方とその対処法~大阪の整体~

股関節の痛みに悩む方に共通する事の一つに座り方が悪い事があげられます
座り方が悪い事が股関節の痛みのすべての原因だとは言いませんが
関係している場合が結構多くあります。

なので股関節の痛みで悩んでいる方は一度座り方を見直してみる事をお勧めします

座り方が悪いことで股関節が痛くなってくる

さっきまではまだ動けていたのにじっと座っていたら立ち上がる時に股関節に痛みが出て
最初の何歩かは歩くと特に股関節が痛いといった思いをした事はありませんか?

こういった事は実は骨の変形では起こりません
少し考えてみて下さい骨がぶつかって痛みが出るのが変形ですよね?
であれば骨はぶつかるほどに痛みが強くなるはずです、なのに動き始めの方が痛いというのはおかしいということが少し考えれば分かると思います。

しかし実際に痛みは出ているのですから体のどこかに問題があるのは
間違いありません。

その問題が起こっている場所が実はではなくて筋肉の可能性があります

筋肉はじっとしていると硬くなってしまう性質があります
じっと座っている事で硬くなった筋肉が動く時に無理やり引っ張られる事で
股関節に強い痛みを感じさせてしまうのです。

この時に座り方が悪い事で更に股関節周りの筋肉に負担がかかってしまい
股関節の状態は悪化していきます。

なので座り方を変える事で負担を出来るだけ少なくしてあげるようにしましょう

座る時も股関節に無駄な力を入れずに脱力してください!

股関節に痛みを感じる患者さんは座っている時に力を抜いているようでも抜けていない事
というのが多々あります。

そして座り方ですが、無駄に胸を張って綺麗な姿勢を作ってしまうと
腰が反ってしまいよくありません。
やってみるとわかりますが、綺麗な姿勢を作ろうとして腰を反ると
股関節の周りのお尻や太ももの前の筋肉も一緒に力が入ってしまい硬くなります。

そして猫背ですがこれも股関節にはよくありません
上半身を前にかがめてしまう事で股関節の前の筋肉に負担をかけて
自分で筋肉を縮めてしまい硬くしていってしまうのです。

なので猫背や綺麗な姿勢を作ろうと腰を反って座るのは実は股関節によくないんです

股関節に負担をかけない良い座り方とは?

まずは座ってから体全体を力を抜くようにしていきましょう

その状態から椅子であれば浅く座らずにお尻を出来るだけ椅子の奥にまで突っ込んで
坐骨を立ててその場所に体重を乗せるようにして座ってあげるようにしてください。

坐骨に体重が乗っていたら後は上半身は脱力して力を抜いて
楽に座るようにするだけです。

これだけでお尻や太ももの前の筋肉にも無駄に力が入らなくなり座る時の股関節周りの
筋肉に負担がかからなくなっていきます。

どうしてもという場合は仕方ないですがあまり沈み込むソファーや硬すぎる椅子などは
お勧めする事は出来ませんので良い姿勢で座ってもどうしても痛みが出る場合は一度
椅子を見直してみてもいいかも知れませんね。

まとめ

股関節の痛みを訴える方は大体座り方に問題がある場合が多いのでしっかり見直して
いく事をお勧めします。

間違った座り方をする事で想像以上に股関節周りの筋肉に負担がかかってしまいます
そうなる事で動き出しの股関節の痛みに繋がっていくのです。

なのでこの機会にしっかりと座り方良くしていき股関節に出来るだけ負担をかけないようにしていきましょう!

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