阪本整体院

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大阪府豊中市熊野町4-2-51エミネンス北伊102
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9:00〜21:00

腰痛に腹筋運動は効果ないのを知っていますか?

大阪府豊中市阪本整体院の阪本です

本日もブログへの訪問ありがとうございます

腰痛を改善しようと必死になって腹筋を鍛えている方いませんか?

腹筋を鍛えて弱った腰周りの筋肉を鍛えることで

上半身を支えられるようにするために病院でもよく勧められる運動療法だと思います

ですが、腹筋は腰痛改善には効果的とはいえません

本日はなぜ腹筋が効果的でないのかを書いていこうと思います

腰痛になぜ筋力トレーニングは効果がないのか?

腰痛といってもいろいろあります

  • 椎間板ヘルニア
  • 脊柱菅狭窄症
  • 腰椎分離滑り症
  • 腰椎症
  • ぎっくり腰

などなどたくさんの種類があります

しかしこれらの症状の痛みやしびれの原因はほとんどが筋肉です

筋肉が硬くなりすぎることで、痛みやしびれを出していることが非常に多いです

筋肉が硬いことが痛みの原因なのにさらに硬くするトレーニングをしてしまうと

どうなると思いますか?

さらに筋肉は硬くなり、より痛みが強くなってしまう可能性があります

筋力が弱くなる高齢者の方でも腰に痛みのない方は沢山おられます

逆にスポーツ選手の中にも腰痛の方は沢山おられます

もし腹筋をすることで痛くならないのであれば、高齢者は全員が腰痛で

スポーツ選手はみんな腰痛知らずなはずです

このことからも、腰痛と腹筋の強さはほとんど関係ない事がわかると思います

さらに腰の痛みが強い時には腹筋をすることができません

もし痛みを我慢して無理やり動かしたら悪化してしまうのが目に見えています

つまり腰が痛いのは腹筋が弱いからだとなると

腰が痛いから腹筋が出来ないので、いつまでたっても治らないという事になってしまいます

これ以上腰痛を悪化させないために

 

腰の痛みの原因はほとんどが筋肉が硬くなっていることで起こっています

その痛みを自分自身でかばう動き方をする事でさらに腰に力が入ってしまい

痛みを強くしていってしまっています

そして痛みから逃げることで姿勢は悪くなりそこでも腰に負担をかけてしまいます

ぎっくり腰を頻繁に繰り返す方は常に腰が硬く力が入っている方ばかりです

ではどうすればいいのか?

それは痛みをかばうのをやめてあげる事です

出来るだけかばわないようにして、腰に負担をかけないようにしてあげてください

そうすることで、筋肉は柔らかくなり痛みは改善していきます

まとめ

  • 腰は筋肉が硬くなることで痛くなる
  • 腹筋は腰の筋肉をさらに硬くしてしまう
  • 腰痛改善には痛みをかばわない動きをして負担をかけないようにする

腰痛改善には患者様自身がなぜ痛くなったのかを理解することが大切です

もし腰痛を本気で治したいと思う方は

一度阪本整体院にご相談ください

 

 

 

  • 豊中の椎間板ヘルニア
  • 豊中の腰痛

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