阪本整体院

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腰痛は安静ではなく動かして治す!!~大阪府豊中市の腰痛専門[阪本整体院]

大阪府豊中市阪本整体院の阪本です

本日もブログへの訪問ありがとうございます

腰の痛みで安静第一、じっとして動かさないのが一番いいと思ってしまいがちですね

実際に動かすと痛いのですから動かさない方が治るのも早そうなイメージもありますよね

実際のところはどうなんでしょうか?

本日は腰が痛い時には動かした方がいいのか

安静にしているのが一番なのかをお話したいと思います

腰痛は安静にしていると治りが遅くなる

New England Journal of Medicine と呼ばれる雑誌の研究発表によると

腰痛の方186名に対して

  • 安静にする
  • ストレッチをする
  • 耐えられる範囲で動かしてもらう

これらの事をやってもらいその経過を計測したら一番早く治ったのが

耐えられる範囲で動かしてもらう人達という結果がでたそうです

そしてもっとも治りが悪かったのが、安静にしていた人達でした

これらのことからも、腰痛は安静にしていれば

結果的には治りが遅くなってしまうという事が判明しました

ぎっくり腰など急性の痛みも動くべきなのか?

ぎっくり腰や腰の痛みがあまりにも強い時に動くというのも辛いものがあます

さすがにこの時に動かすと逆に腰を痛めてしまいます

ぎっくり腰などの腰の痛みが強すぎる時は動こうとしても動けません

だからこの時だけは動かないようにしてください

ですが、動けるようになってきたのであれば徐々に動かしてあげるようにしましょう

この少し動けるようになってきた時に

じっと動かないで安静にしていると治りが遅くなってしまいます

個人差はありますが、少し動けそうかな?

そう思ったら少し続でもいいので動くようにしてください

この時に無理そうならまだ動かさないで安静にしていてください

しかし、動かすと痛くなりそうで怖いから安静にしているのではなかなか治りません

そんな時にはまずお風呂の中でちょっとづつ動かしていってあげてください

筋肉は温めると少し柔らかくなり動かしやすくなるので

お風呂の中だとやりやすくなると思います

そして普段の動きの中でも動かせる範囲が増えてきたら

どんどん動かすようにしていってあげてください

安静にしているのが腰に一番良いと思っているその考え方

腰の治りを遅くしてしまっているのだという事を知っておいてください

まとめ

動かすと痛くなりそうで怖いと安静にしているのは逆効果です

少しでも動かせそうならどんどん動かしていくようにしましょう

そうすることで結果的には腰痛は早く治ります

もし、どこに行っても治らない腰痛でお悩みの方は諦める前に

一度阪本整体院にご相談ください

 

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