阪本整体院

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膝の痛みが夕方に強くなる理由と対処法3つをご紹介します!~大阪の整体~

毎日に決まった時間、特に夕方頃になると膝が痛くなり足に力も入らなくなってくる
こういった症状で悩んでいる方はいませんか?

毎日夕方に膝の痛みが強くなるのにもちゃんとした理由があります

力が入らなくなってくるのも筋力不足などではありません
毎日夕方になると筋力が落ちるとかありえませんからね。

では一体何が原因で痛みが強くなるのでしょう?仕事?スポーツ?それも
一つの要因でしょうが直接的な要因にはなりませんあくまで間接的です。

本日のブログは夕方になると膝が痛くなるあなたの為に書いていきます

夕方に膝の痛みが強くなる理由

上記にも書きましたが、仕事スポーツは直接的な原因にはなりません

それで痛みが出ているのであれば同じ職場の人や同じスポーツをしている人は皆膝が
夕方になると痛くなってしまう事になりますが・・・そんな事にはなっていないと思います。

で、あるならばあなたとその他の人達の間に何か別のところで違う要因があり
それが膝に悪さをしている事が考えられます。

その原因とは、膝の痛みをかばいながら生活をしてしまっている事なんです

膝が痛くなると、なんとかして痛みを出さないようにしようといろいろ動き方などを
変化させていくのが皆共通の行動になり、この行動から逃れられる人間はいません。

しかしいろいろ変化させた先にたどりつく答えは皆同じで、
痛い場所に力を入れてゆっくり動き出きるだけ痛みを出さないようにするです。

この状態で一日を過ごす事で一番疲れてくる夕方頃になると筋肉の緊張はピークになり
痛みが一番強くなってしまうという訳なんですね。

膝の痛みをかばう事で筋肉は硬くなっていきます

朝起きてからずっとかばいながら生活しているところを今一度想像してみて下さい
かなり膝の周りの筋肉に負担がかかっているのが分かると思います。

それを知らない間に当たり前のようにやってしまう事で膝の痛みは強くなります

膝の痛みをかばう動きとは具体的には下記のような行動になります

椅子から立ち上がる時や座る時の動作が異常に遅い

下を向いて歩幅が狭く痛みが出ないように膝を曲げてゆっくり歩く

何かに掴まって力を入れながら立ち上がる

寝ている時にも力が入っている、寝返りが異常に遅い

他にも色々ありますが、代表的なのはこういった行動です

全部改善して行く事が出来るに越した事はないのですが、それでもこの中で一番どれが
大切かと言えば歩き方になります。

まずは歩き方をかばわない歩き方に変えていくようにしましょう!
それだけでも夕方の膝の痛みが緩和される事はよくあります。

夕方に膝が痛くならないようにする為の対処法3つ

膝の周りの筋肉に無駄な負担をかけなければ毎日夕方に膝に痛みが出る事も
なくなります。

なので負担をかけないようにしながら、
硬くなった筋肉を緩めていってあげるようにしましょう!

お風呂に入り筋肉を温めてあげましょう

夜はしっかり湯船に浸かり筋肉を温めてください
筋肉は温める事で血流が良くなり柔らかくなります
これを毎日10分ほど続けるようにしてください。

この時に太ももの前を痛くない範囲で軽くマッサージしてあげましょう

じっと安静にし過ぎないようにしてください

膝が痛いと安静第一と考えてあまり動かさなくなると思いますが
これがかえって筋肉を硬くしてしまいます。

なので無茶をすると言うのではなく動かすところはしっかり動かして
あげるようにしましょう。

多少痛かったとしても激痛などでなければ痛くなかった頃と同じ様に
力を抜いて早く動かしていく意識を持つようにしてください。

痛みをかばわないように歩きましょう!

これが一番大切です

腕を振って歩幅を広くして出きるだけ早く歩くようにして下さい

腕の推進力を利用して、腕で歩くイメージです!

膝を曲げたままゆっくり歩いていては何時まで経っても負担は抜けないで
筋肉は硬いままです。

最初は早く動くのは痛くなりそう怖いと思いますが、勇気を出して早く動く様にしましょう

そのほうが結果的に痛みが少なく歩ける事の方が多いです
仮に痛みが同じでも問題ありません。
この歩き方で筋肉の負担が抜けていけばそのうちに痛みもやわらいでいきます。

根気よく続けてみてください

まとめ

毎日決まって夕方に膝が痛くなる原因は、かばった動き方をする事で
夕方に筋肉の疲労がピークになり硬くなりすぎてしまう事で発生します。

なのでかばわないように動く事を心がけて出きるだけ膝の周りの筋肉の負担を抜いて
あげるようにして痛み無く過ごせる状態を目指していきましょう!

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