阪本整体院

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住 所
大阪府豊中市熊野町4-2-51エミネンス北伊102
営業時間
9:00〜21:00

大阪府豊中市で膝の痛みでお困りのあなたへ

大阪府豊中市阪本整体院の阪本です

本日もブログへの訪問ありがとうございます。

もう何年も膝の痛みに悩まされている方は多いと思います。

今日はそんな人になぜ膝が痛くなるのかをお話していこうと思います。

膝が痛くなる原因は?

膝が痛くなる原因と言われて何が思い浮かびますか?

  1. 加齢で痛くなる
  2. 軟骨がすり減って痛い
  3. 体重のせいで痛い
  4. 筋力不足

これ以外にもありますが代表的なのはこの辺でしょうか。

しかしこれらは本当に膝の痛みと関係あるのでしょうか?

高齢で筋力がなくても膝が痛くない人もいます。

体重が重くても膝が痛くない人もいます。

最近では画像診断で膝が痛くない人にも軟骨がすり減っている

方がたくさんいることがわかっています。

実はこれらのことは膝の痛みにそこまで関係ありません

では何が原因かというと実際に痛みを出しているのは

関節や骨ではなく膝の周りにある筋肉が

硬くなってしまっているのが原因なのです。

なぜ筋肉が硬くなるのか

あなたの足の筋肉が硬くなってしまうのは

あなたの生活習慣や姿勢が原因になっています

姿勢が悪くなると、人間は前かがみになっていきます。

そうすることで、足の前にある筋肉、大腿四頭筋(だいたいしとうきん)

と呼ばれる筋肉にストレスがかかります。

この状態で毎日生活する事により膝周りの筋肉に休む時間が無くなってしまい

やがて膝の痛みに繋がります。

そして痛みから逃げようとさらに足に力を入れてかばうことによって

痛みはどんどん強くなっていきます。

軟骨がすり減ってしまうのは、

この状態が長く続き足の筋肉に骨が引っ張られ続け

骨と骨がぶつかり削れてしまったという結果でしかないのです。

軟骨がすり減っているから痛いのではなく、

骨の形が変わり軟骨がすり減るほど

足に力を入れ続けているのが原因なのです。

年齢も体重も同じです痛くなってしまった膝をかばう事が原因で痛みに繋がっています。

筋力不足も関係ありません。

硬くなっている筋肉をトレーニングで縮めてしまっては、

自分で膝を痛めつけているのと同じです。

 

膝の痛みをかばって足に力を入れないことが大切です

まず膝の痛みで重要なのは、足に不必要な力を入れないようにすることです。

痛みがあるとどうしても、痛みをかばって力を入れてしまいますが

日常生活を送る上で少しづつ力を抜いていくようにしましょう

目線をまっすぐにして、膝を伸ばして、

歩幅を今までより少し広くして速く歩くようにしてください。

これだけでも、足にかかるストレスを軽減する事ができま

これを毎日根気よく続けることであなたの膝にストレスのかからない時間を

少しづつ作っていってあげてください。

 

 

  • 豊中の変形性膝関節症
  • 豊中の膝の痛み

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