阪本整体院

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膝の痛みで正座が出来ないあなたへ~大阪府豊中市の整体~

大阪府豊中市阪本整体院の阪本です

本日もブログへの訪問ありがとうございます

膝の痛みが強くなるとしゃがめなくなる、そしてもう一つの悩みとして正座が出来なくなる

よく患者さんから聞く話では親戚が集まる時などに正座が出来ずに情けない思いをした

もう二度と正座ができないんじゃないかと悩まれている方は結構多いと思います

本日はなぜ正座が出来なくなるのか?もう一度正座が出来るようになるには?

について書いていきたいと思います

なぜ正座が出来なくなってしまうのか?

膝が痛くなってしまい正座が出来なくなる理由は大きく分けて3つあります

膝の関節自体の問題

変形性膝関節症や半月板損傷、側副靭帯損傷など骨自体の変形や靭帯の損傷などで

関節内に炎症が起こってしまい正座が出来なくなる場合があります

膝が変形し物理的に骨がぶつかって正座が出来ない事や

炎症で水が溜まり膝がパンパンになり正座が出来なくなってしまう事が考えられます

人工関節を入れている

手術をして人工関節に変えている場合は正座が出来なくなってしまいます

そもそも人工関節はアメリカで開発されたものになります

アメリカでは正座をするという文化がないためにそこまで膝を曲げる必要がないのです

なので人工関節も正座を想定して作られていないのですね

しかし人工関節に変えても稀に正座が出来る方もいるので

絶対に正座が出来なくなるという訳ではないですが、可能性は低いと思っておいて下さい

足の筋肉が緊張して硬くなってしまっている

実は正座が出来ない理由の大半が筋肉の緊張によって硬くなってしまった事が原因です

というのも太ももやふくらはぎなどの筋肉は日常生活の中で頻繁に使う事になる部分です

しかも立ち方や歩き方が悪いなどの影響にさらされやすい場所になります

日常での姿勢が崩れる事で足の同じ部分に持続的に負担がかかりやすくなるのです

そうなってしまう事によって筋肉は緊張し硬くなり動かしにくくなります

そして血流も悪くなりむくみや冷えなどの症状も出やすくなってしまいます

日や時間帯によって痛み方や動かしやすさに違いがある方は

一度筋肉の緊張を疑ってみて下さい

もう一度正座が出来るようになる為には?

先程お伝えした内容に上2つの場合は正座が出来るようになるのは難しい場合があります

しかし最後の一つ筋肉が原因の場合は

正しい考え方の元正しい行動をすれば正座が出来るようになります

それにはどうすればいいのか?

簡単です!硬くなってしまった筋肉を緩めてあげればいいんです

足の筋肉を温めてあげる

お勧めなのがお風呂です、シャワーだけで済ますのではなくゆっくり湯舟に浸かりましょう

温めるだけで血流が良くなり筋肉が少し柔らかくなります

そして湯舟の中で痛くない範囲で少しずつ膝を曲げ伸ばししてあげましょう

足のストレッチをする

硬くなってしまった太ももの筋肉を少しでも緩めるためにストレッチもしましょう

特に太ももの前側の筋肉が硬くなる事で膝は曲がりにくくなります

足首を手で掴み出来る範囲でお尻に近づけていってあげましょう

寝転がって横向きになってやっても構いません

1回20秒ほどを3セットは繰り返して下さい

まとめ

症状が軽い場合はこれだけで正座が出来るようになる事も珍しくありません

しかし重症化してくるとこれだけでは正座が出来るようにならない可能性があります

その場合自分一人では難しいので身体のプロである整体師に見てもらうようにしましょう

膝周りの筋肉だけでなく上半身から股関節や足首などの原因も考えられます

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