阪本整体院

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住 所
大阪府豊中市熊野町4-2-51エミネンス北伊102
営業時間
9:00〜21:00

膝の痛みにウォーキングやスクワットは間違いです!~大阪府豊中市の整体~

大阪府豊中市阪本整体院の阪本です

本日もブログへの訪問ありがとうございます

膝が痛くなると皆さん整形外科に行き、そこで筋力不足と言われたりTVや自分でネットで調べたりしてやっぱりどこを見ても筋力不足で膝が痛くなると言っている。

だからトレーニングをして膝の痛みをどうにかしよう、そう考えてウォーキングスクワットなどを頑張っている事だと思います。

確かに支える筋力が強いと膝にかかる負担は減ります

もし筋力トレーニングでいい結果が出ているのであればそのまま続けていきましょう!

しかし大半の人達は何も効果がないか、やる事によってより膝の痛みを
悪化させてしまう事でしょう。

膝に良いと信じてやっているウォーキングやスクワットが
逆に膝の痛みを治らないものにしているという事をご存知ですか?

なぜ膝が痛い時にウォーキングやスクワットなどをするといけないのか?
そのことについてお話していきます

あなたの膝の痛みの原因は骨や関節ではありません

そもそも周りでよく言われている膝の痛みの原因というのが骨の変形です

変形した骨が動く時にぶつかり合う事で痛みが出ているので、周りの筋肉を鍛えて
少しでも衝撃を減らしたりする事で痛みが出にくくなるといった考え方で
筋力トレーニングを勧めてきます。

しかし、あなたのその膝の痛みは本当に軟骨のすり減りから来る骨の変形でしょうか?

骨の変形の痛みと言うのは、基本的に24時間一定です

何をしていても痛みに増減はなく同じ事をするといつも同じ様な痛さになります

そして膝を曲げて痛みが出る人はどんな体勢で膝を曲げても痛みが出ます

ですが実際に骨の変形半月板損傷と診断され当院に来られた
患者さんは以下のような悩みを皆持っていました

朝の動き始めが一番痛い

長時間座っていると立ち上がる時に痛い

数歩歩くとまだ痛みはましになる

立った状態で膝を曲げると痛いが座っている時に曲げてもあまり痛くない

温めると痛みは楽、冷やすと調子が悪くなる

夜寝ている時に膝が痛い、寝返りで膝が痛くなる

上記に当てはまる項目がある方は骨や半月板などが原因の痛みではありません

当院が考える膝の痛みの原因とは

骨の変形や半月板損傷が痛みの原因であれば
寝ている時や寝返り時、朝の動き始めなどは、骨や靭帯が一番休んでいる状態です
その状態から動き始めるとすると、動き始めが一番楽になります。

よく歩き始めが痛くて少し歩くとまだ痛みはましと言う方が多くいますが
骨がぶつかっている訳ですから逆になるはずです。

つまり歩き始めが一番楽で歩くほどに痛みは強くなるはずですよね?

そもそも寝ている時が一番痛みから解放される時間帯にならなければいけないのです

立った状態で膝を曲げると痛いのに、座った状態や自転車などで膝を曲げると
痛みが出ない人が大勢います。

なぜでしょうか?変形や半月板が損傷しての痛みならどの状態で膝を曲げても
痛みは同じように出るはずです。

温めたら少し楽になり、冷やすと痛みが出ると言った人もおられますが、
これも変形している膝になんの関係もありません。

温めようが冷やそうが変形や靭帯の損傷は変化しないので痛みも変わらないはずです

膝の痛みの原因は筋肉の緊張です!

しかしこれら全ての状態に体の中で一つだけ関係するものがあります

それが[筋肉]です

筋肉が緊張して硬くなる事で膝に痛みが出てしまっているのです

ですから寝ている時や朝の動き始めなど、筋肉がじっとして動いていない時に
筋肉は硬くなり、いきなり動かした時に痛みが強くなってしまうのです。

筋肉は温めると血流がよくなり柔らかくなります、そして冷やすと硬くなる性質があります
だから冷やすと調子が悪くなるし、温めると少し楽になるんですね。

ウォーキングやスクワットは筋肉を硬くしてしまいます

膝の筋肉が硬くなる事で痛みが強くなるのですから、膝の痛みがある方がまず最初に
やらなければならない事は、脚の筋肉を緩めていく事です。

しかしいきなりウォーキングやスクワットなどの筋トレをしてしまうと、
筋肉は柔らかくなるどころかますます硬くなっていってしまいます。

これがあなたの膝の痛みがどれだけウォーキングやスクワットなどの
筋トレをしても治らない理由なんですね。

まずは膝の痛みを治す事を最優先にして、筋肉を緩めていく事から始めてください

ストレッチお風呂に入って温めるなど筋肉が柔らかくなる方向に持っていってあげる事
があなたの膝の痛みを治す上で一番大切になってきます。

そして痛みが消えた後、また痛くならない為に筋力トレーニングをしていけばいいのです

追伸

大阪府豊中市にある阪本整体院は膝の痛みがある方が数多く来院されます。

当院に来られる膝の痛みの患者さんの多くは以下の悩みがありました

整形外科や整骨院に行っても楽になるのはその場だけ

もう手術しか方法がないと諦めていた

年齢だから諦めて下さいと言われた

体重や筋力不足と言われ毎日痛みを我慢しながら運動していた

痛み止めやシップ、ヒアルロン注射で誤魔化しながら生活していた

整形外科や整骨院や整体院に受診して、治療を受けても「全く痛みが改善されないと訴える患者さんが大多数です」

悲しい事ですが、これが今の現実です

お医者さんや整体の先生に良いと言われることを試しても治らずに

「このまま膝の痛みと一生付き合っていくのか、、、」と諦めている方がたくさんいるのです。

このまま諦めてもいいんでしょうか!?

こんな状況に陥ってしまい自分には関係ないと思っていた膝の手術が目前まで迫ってきている患者さんを1人でも多く救ってあげたいという思いで、私は技術と知識と経験を積み上げてきました。

阪本整体院に通われている膝の痛みの患者様からは

ここに来て痛みを気にせずに生活できるようになりました

行きたかった場所に痛みなく行く事が出来ました!

仕事中に痛みを気にしなくてもよくなりました!

体重を落とす為や筋力を付ける為に痛みを我慢して運動しなくてもよくなりました

年齢のせいと言われ諦めていたのに希望が見えました!

  • など嬉しいお言葉を頂いています。
  •  
  • アッ、、これは自分の事かも、、と少しでも思うのなら
  • これをきっかけに膝の痛みを私と一緒にやっつけませんか?
  •  
  • 阪本整体院は「痛み無く快適な生活を取り戻す」ことを全力でサポートいたします。

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             ↓↓↓↓↓↓

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