阪本整体院

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膝を押すと痛い原因と対処方法?~大阪府豊中市の整体~

膝を動かして痛い方は沢山おられますが、実は膝を指で押されても痛みが走る方が
結構おられます。

特に膝の内側であったりお皿の下などを押した時に痛みが走る方が多くここら辺は
すぐ下に骨があるので骨がどうにかなってしまって痛みが出ているのかなと考えてしまう
事もあると思います。

しかし骨には神経は通っていませんので骨を押したからと言って痛みが出るといった事は
ありません。

押して痛くなる原因というのは他にあるんです

その原因をお伝えしていきます

膝を押して痛みが出る原因は筋肉です

膝の内側やお皿の下にも薄いですが筋肉が走っています

その筋肉が日頃から負担をかけ続けられて緊張して硬くなる事で痛みは強くなります
更にそのまま放置して硬さが増していくと押されるだけでも痛みが出るようになってしまうのです。

膝の内側を押して痛みが出る時の原因になる筋肉はこちらになります

お皿の下を押して痛みが出る時の筋肉はこちらになります

これらの筋肉に負担をかけないようにしていく事で押される事での膝の痛みというのも
少し続なくなっていきます。

押しても膝が痛くなくなるようにしていく為には?

上記でお伝えした筋肉に負担をかけないようにしながら硬くなっている原因の筋肉を
緩めていくということが必要になってきます。

膝の痛みをかばわないようにしましょう

一度膝に痛みを感じると人は痛みをかばうようになっていきます

その結果全ての動作に膝に力を入れて痛みを出さないよう
ゆっくり動こうするようになります。

これを毎日する事でどんどん膝の周りの筋肉は硬くなり痛みが強くなっていきます

痛みが強くなるからより力を入れてかばう悪循環になってしまうでのす

その中で色々変えなければいけない事はあるのですが
まず特に大切な歩き方を変えていく事から始めましょう!

腕を振って歩幅を広くして出来るだけ早く歩く!

これだけです、この歩き方で腕の推進力を利用して腕で歩くイメージで歩いてください

そうすると足の筋肉に負担がかからなくなっていき
筋肉の緊張が取れて痛みが和らいでいきます。

他にも健康だった時の動作を思い出せるのであれば日常の動きを全てその頃の動きに
戻していくようにしてあげましょう。

お風呂に入って筋肉を温めましょう

筋肉は温めると血流が良くなり柔らかくなる性質があります

シャワーなどは表面だけなのでしっかり湯舟に10分程は使って温もるようにしてください

この時に太ももの前側の筋肉や押して痛みが出る場所を軽くマッサージしてあげると
効果的です。

但しこれで痛みが強くなる場合は即刻中止するようにしてください

まとめ

いかがでしたか?

膝を押すとすぐ下に骨があるから骨が痛みの原因と考えてしまいがちですが
実は押して痛い膝の痛みの原因はほとんどが筋肉が硬くなっている事で起こっています

そしてその筋肉が硬くなってしまう原因は日常生活動作や姿勢が悪く痛みをかばう動きを
繰り返ししてしまう事で膝周りの筋肉に休む暇を与えていない事が原因です。

まずは日常の中で痛みをかばわないように生活する事から始めていくようにしましょう

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