阪本整体院

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住 所
大阪府豊中市熊野町4-2-51エミネンス北伊102
営業時間
9:00〜21:00

大阪府豊中市で膝を曲げると内側が痛いあなたへ

大阪府豊中市阪本整体院の阪本です

本日もブログへの訪問ありがとうございます

歩く時や、座る時、階段を上り下りする時に膝の内側が痛い方

そんな症状を訴える方も多いのではないでしょうか?

今日は膝の内側が痛くなってしまう代表的な症状と対策を書いていこうと思います。

膝の内側の代表的な疾患

変形性膝関節症

特に50代以上の女性に多いと言われています

変形性膝関節症は軟骨のすり減りが原因とよく言われます

50代以上の人では全国で約2400万人が発症していると言うデータがあります

代表的な症状

  • 動き始めの膝の痛み
  • 階段の上り下りが痛い
  • 膝のこわばりある

鵞足炎

膝の内側には縫工筋、半腱様筋、薄筋という3つの筋肉が同じ場所に集まっています

これが原因で鵞足炎は膝の曲げ伸ばしのやランニングなどの使いすぎで筋肉に炎症を

起こしてしまうと言われています

代表的な症状

  • 膝の曲げ伸ばしで膝の内側が痛い
  • 膝の内側を押すと痛い
  • 膝が腫れているような感じになる

内側側副靭帯損傷

これはサッカー選手などに多いと言われています

サッカーで切り返しの動きの時に、膝の内側にストレスがかかり

それが蓄積されて発症してしまうと言われています

代表的な症状

  • 膝の内側を押すと痛い
  • 膝が腫れる
  • 膝の不安定さがある

膝の内側の痛みの対処方法

これらの痛みの原因は全て筋肉です

軟骨や内側側副靭帯には神経は通っていません

したがって、いくらここに傷が付いても痛みを出すことがありません

鵞足炎は膝の内側の筋肉の使いすぎが原因です

ここに無理なストレスがかかり続けることで痛みに繋がっています

そして変形性膝関節症内側側副靭帯損傷も原因は同じです

全て内側の筋肉にストレスがかかってしまい

筋肉が硬くなる事で痛みをだしています

つまり、この3つの筋肉を緩めてあげることで

膝の内側の痛みはほとんど取れてしまいます

あとは日常生活で膝の内側に無駄にかけているストレスを

抜いていってあげるようにするだけです

膝の内側を緩めてあげるために

日常でストレスがかからないようにするのも、もちろん大切なんですが

自分でも出来るストレッチをひとつお教えします

鵞足のストレッチ

床に座り、膝が痛いほうの足を約45°に広げ

痛くない方の膝を内側に折りたたむように曲げます

そして股関節から曲げるように上半身を前に倒していきましょう

この状態で15秒キープしましょう

これを一日の間まず3回やるところから始めてみてください

ここをしっかり緩めてあげると膝の内側の痛みはどんどん楽になっていきますよ

 

 

 

 

 

  • 豊中の変形性膝関節症
  • 豊中の膝の痛み

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